「朝ごはん」×「ラジオ体操」朝習慣はじめてみました
2013年12月28日の日記(急性期)
外にでたいと思えない。人と会いたいと思えない。
でも、このまま身体が衰えていくのは困る。
それで、今日からラジオ体操をやってみようと思います。
何か一つでいいので目標を決めてみようと思いました。
失敗してもいいんだよ、と自分に言い聞かせてっと。
肩こりも最近ヒドいし、便秘だし、ラジオ体操ってどっちにも良いらしいから、やってみよーっと。
2014年2月4日の日記(回復期)
みなさん、おはようございます。昨日から少し「生活に習慣を取り入れてみよう」と思っています。
1、なぜ習慣を取り入れるの?
いったい、なんで急に習慣を生活に取り入れようと思ったのか。
元々「朝活」という言葉に弱かったわたし。
朝早く起きて、人生のためになることをしたい。
でも、現実は忙しすぎて、仕事から帰ると「ただ寝る」という過ごし方しかできていませんでした。
この病気のおかげで、
やっと、自由に時間が使えるようになったわけです。
これは、念願の朝活か!???
だがしかし、自由な時間があるからといって、
すぐに朝は起きれず、すぐに習慣なんて身につきません。
この現実に、わたし驚きました。笑
あれ・・・??
時間がこんなにもあるのに、朝活ができない・・・!!
ふっと、先輩に言われた言葉を思い出しました。
私が「どうしたら先輩みたいに忙しい中でも読書ってできるんですか?」と質問すると、
「本当に本を読んでいる人は、どんなに忙しくても本を読む時間を欠かせないんだよ。」
「逆にどんなに自由な時間があっても、本を読まない人は読まないんだよね。違うことを選んでしまうんだよ。」
なるほど、
本当に良い習慣がある人は、どんなに忙しくてもその習慣を欠かさない。
自由とか忙しいということは、良い習慣をする上で関係ない話だったのです。
そこで、私は思ったのです。
こんなに自由な時間があるのだから、今のうちに良い習慣を身に付けていこう。
そうしたら、きっと忙しくなっても、その良い習慣を捨てるという選択はしないのだろう。
医者にも「回復期に入ったので何か習慣があると良い」と言われたので何かを始めることにしました。
2、どのような習慣を?
さて、習慣を取り入れると考えた時、まっさき思い浮かんだことは「簡単なこと」ってことでした。
完璧主義で、理想が高い。という自分を知ったからこそ「簡単なこと」。
そこで思い浮かんだのが「朝ごはん」と「ラジオ体操」でした。
食べること と 運動すること
どちらも心と身体のリズムを整えるには必要ですよね。
朝ごはんは、パンを焼いて食べるだけでオッケー。
りんごだけでもオッケー。笑
そして、食べた後に、ラジオ体操。
身体が温まるので、その後、着替える。という流れです。
今までウツで布団から起き上がれなかった私に、起き上がる理由ができました。
3、ウツのわたしの特別ルール
*やってみてダメならやめていい*やってみてダメでも落ち込みすぎない
やったということを褒めてあげる
*やれた時は大げさなぐらい喜んで自信をつけてこう
*今日は無理かもという日があってもオッケー
*やるかやらないかは「自分の心」と向き合って「自分の心」に正直になる
*いきなり1年とかいう目標ではなく、まずは3日。
次は1週間。そして1ヶ月。という具合で。
あせらない、よくばらない。
何か他にいいルールがあったら教えてくださいね!
ちなみに、この2つの習慣がちゃんと習慣化したら、次の習慣を見つけていきたいと思います!
やりたいこと、目指したいことはいっぱいあるぞ〜
そう思える心に感謝!
とても、とても、ありがとう!
今日もすこしずつ
お読みくださりありがとうございます。
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